Kako odpraviti smrčanje?

Vas muči smrčanje?

Smrčanje je pogosta nadloga, ki pesti veliko moških in žensk. Marsikdo ima težave z njim, a veliko ljudi misli, da se tega problema ne da odpraviti. Vendar pa v resnici ni tako, saj se smrčanje da uspešno premagati oziroma se da veliko narediti za to, da se ta težava zmanjša. Pri tem je seveda pomembno, zakaj do njega pride. Če je smrčanje zelo močno in pogosto, je pametno tudi obiskati zdravnika, ki bo presodil, ali so vzrok kakšne bolj resne zdravstvene težave. Največkrat gre za težave z dihanjem.

Za smrčanje je lahko veliko vzrokov, ti pa se razlikujejo od človeka do človeka
Ali je tudi vam prikrajšano nočno spanje zaradi partnerjevega smrčanja?

Zakaj smrčimo?

Za smrčanje je lahko veliko vzrokov, ti pa se razlikujejo od človeka do človeka. Kot že rečeno, lahko smrčanje povzročajo zdravstvene težave oziroma do njega pride zaradi oteženega dihanja. V tem primeru je treba odpraviti zdravstveni vzrok, s čimer bo prenehalo tudi smrčanje.

A na srečo v večini primerov ne gre za to, ampak gre za druge vzroke:

  • napačen spalni položaj (recimo spanje na hrbtu, zaradi česar lahko položaj jezika ovira dihanje),
  • neprehodne dihalne poti zaradi prehlada, zamašenih sinusov itd.,
  • maščevje pod brado, ki ovira nemoteno dihanje,
  • različni drugi vzroki.

Kako odpraviti smrčanje?

Če želimo odpraviti smrčanje, moramo najprej premisliti, kaj je vzrok. Lahko je problem le v tem, da smo prehlajeni. V tem primeru bo težava minila sama od sebe, ko bomo prehlad preboleli, zato nam ni treba posebej ukrepati, saj je težava le začasna.

4 rešitve, s katerimi ti bo zagotovo uspelo premagati zoprno smrčanje

V primeru, da je smrčanje stalno, pa je ena od možnosti ta, da skušamo spremeniti spalni položaj. Če smo do sedaj spali na hrbtu, poskušamo po novem spati na boku ali na trebuhu. 

Za boljši spanec in dobro počutje

Dejstvo je tudi, da smrčanje pogosto muči ljudi s prekomerno težo, zaradi česar je v takšnem primeru smiselno razmišljati o hujšanju. Ne le za to, da odpravimo smrčanje, ampak za to, da zmanjšamo tudi možnosti za druge težave z zdravjem ter poskrbimo za dobro počutje. Če odpravimo smrčanje, bomo zagotovo boljše spali, saj je to velikokrat vzrok za slab spanec, premetavanje v spanju in zbujanje. Zaradi tega začnemo spati bolj plitko, kar pomeni, da si ponoči ne spočijemo dovolj. Če to želimo spremeniti, moramo narediti vse, da odpravimo smrčanje, prav tako pa si lahko pomagamo tudi z drugimi metodami, kot so na primer:

  • veliko fizične aktivnosti čez dan, da bomo zvečer prijetno utrujeni in bomo bolje spali,
  • dobro in kakovostno ležišče,
  • naravna prehranska dopolnila za boljši in bolj trden spanec.

Članki iz iste kategorije:

Nov.si